पांच सुपर फूड्स, जो वजन घटाने के साथ करेंगे आपका डायबिटीज कंट्रोल
सुपर फ़ूड को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करके हम दवाइयों से भी मुक्ति पा सकते हैं। इसके बारे में गुरुग्राम की एक शिक्षिका अपने निजी अनुभव बता रही हैं।
जब लता रामास्वामी 35 वर्ष की थीं, तब उन्हें बॉर्डरलाइन डायबिटीज़ का पता चला था। हलांकि, 59 साल तक उन्होंने यह अनुभव नहीं किया कि यह बीमारी कितनी गंभीर हो सकती है।
67 वर्षीया लता ने अलग-अलग तरह के अनाजों को अपने खाने में शामिल करके न सिर्फ अपने शुगर लेवल को कंट्रोल किया, बल्कि इससे उनके ऊर्जा का स्तर भी बढ़ गया। इन अनाज़ों के ज़रिए उन्होंने 14 किलो वज़न भी कम किया और उनका रक्तचाप (बीपी) भी नियंत्रण में आ गया है।
लता ने नियमित रूप से खाए जाने वाले कई व्यंजनों, जैसे- डोसा, रोटी, चावल, इडली आदि में सुपर मिलेट्स को शामिल करके प्रयोग किया।
उन्होंने बताया कि रागी और बाजरा के अलावा भी कई मिलेट हैं, जिसे हम अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
कौन से हैं वे पांच सुपर मिलेट-
1. कंगनी (फॉक्सटेल)
2. कुटकी (Little Millet)-
3. सांवा (Barnyard Millet)
4 कोदो मिलेट
5. मुरात बाजरा (Browntop Millet)
साल 2020 से लता ने जागरूकता फैलाने के लिए अपने फ़ेसबुक पेज 'अम्माज़ मिरेकल मिलेट्स' पर अपनी डाइट प्लान को शेयर करना शुरू किया।