सुबह उठने के बाद आमतौर पर लोग फ्रेश महसूस करते हैं और फिर नाश्ता करने के बाद, दिनभर के काम में लग जाते हैं।
by:
Archana Dubey
लेकिन पूरा दिन खुद को फ्रेश रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।
कम सोने पर थकान होना लाजमी है, लेकिन पूरी नींद लेने के बावजूद अगर आप थके-थके महसूस करते हैं, तो समझ जाएं कुछ गड़बड़ है।
तो चलिए जानते हैं कि ऐसी कौन-कौन सी आदतें हैं, जिनके कारण सुबह जगने के बाद, थकान महसूस होती है।
लगातार कंप्यूटर पर बैठने से भले ही शरीर न थका हो, लेकिन दिमाग जरूर थक जाता है और इसका असर पूरी बॉडी पर पड़ता है।
1.
इससे बचने का तरीका है कि हर 3 घंटे में थोड़ी देर का ब्रेक लें और थोड़ा टहल लें, इससे थकान नहीं होगी।
कुछ लोगों को ऑफिस जाने की इतनी जल्दी होती है कि ब्रेकफास्ट को ही स्किप कर देते हैं।
2.
नाश्ता हमारी डेली डाइट का अहम हिस्सा है। इसे छोड़ने पर जरूरी एनर्जी नहीं मिलेगी और दिन में आप थका हुआ महसूस करेंगे।
गर्मियों में प्यास ज्यादा लगती है, लेकिन कई बार लोग वॉशरूम जाने में आलस के कारण पानी कम पीते हैं, इसका नतीजा यह होता है कि वे डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं।
कम पानी पीने के कारण, बॉडी में ब्लड का वॉल्यूम कम हो जाता है और खून की सप्लाई में रुकावट पैदा होती है और फिर थकान महसूस होती है।
भारत में जंक और फास्ट फूड के शौकीनों की कोई कमी नहीं है, लेकिन ये आदत शरीर को थुलथुला और इनएक्टिव बना देती है।
4.
इसकी वजह से आपको बेवजह थकान महसूस होती है। बेहतर है कि खान-पान का यह तरीका आज ही छोड़ दें।
कई लोग सोने से पहले शराब का सेवन करते हैं, वैसे ही शराब पीना हानिकारक होता है, लेकिन रात को शराब पीना ज्यादा नुकसानदेह साबित हो सकता है और अगले दिन यह थकान की वजह बन जाएगा।