हम सब जानते हैं कि Covid-19 पूरे विश्व में फ़ैल रहा है और अब इसे ‘महामारी’ घोषित कर दिया गया है। इस वजह से हर जगह असंतोष और डर महसूस किया जा सकता है। भारत में भी कोरोना वायरस (Coronavirus) के मामले हर दिन बढ़ रहे हैं, और हमें ध्यान रखना होगा कि इसके लक्षण दिखने में दो हफ्ते का समय लगता है। इस परिस्थिति में ज़रूरी है कि हम हर संभव प्रयास करें, जिससे हम खुद भी सुरक्षित रहें और दूसरों को भी सुरक्षित रख सकें।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, इस वायरस को फैलने से रोकने के लिए सबसे ज़रूरी है कि हम बार-बार साबुन से अपने हाथ धोएं!
दिन भर में आप अलग-अलग जगहों पर जाते हैं और लोगों से मिलते हैं। ऐसे में हमारे हाथ बहुत सी चीजों को छूते हैं और हमारे हाथों पर न जाने कितने जीवाणु आ जाते हैं। अगर आपके हाथ गंदे हैं तो इन्हें साबुन और पानी से धोएं।
हाथों को अच्छे से धोने का तरीका:
हाथों को साबुन से सिर्फ धोना नहीं है बल्कि उचित तरीके से धोना है ताकि सभी जीवाणु मर जाएं। सबसे पहले आपने हाथों में अगर कोई अंगूठी, ब्रेसलेट आदि पहना हुआ है तो इसे निकाल दें।
नल खोलें और अपने हाथों को भिगोएं।
ज्यादा से ज्यादा स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए एक पंप से लिक्विड हैंडवॉश का इस्तेमाल करें। पर्याप्त मात्रा में हैंडवॉश लें ताकि आपके हाथ अच्छे से धुल जाएं। सामान्य तौर पर दो पंप यानी कि 3 मिली हैंडवॉश पर्याप्त रहेगा।
सिर्फ पानी से हाथ न धोएं, साबुन या हैंडवॉश का इस्तेमाल करना बहुत ज़रूरी है। हैंडवॉश हाथ में लेने के बाद अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रब करें/रगड़ें। फिर एक हथेली को दूसरे हाथ के ऊपर अच्छे से रगड़ें और फिर उँगलियों के बीच में से साफ़ करें। अब दूसरे हाथ को भी ऐसे ही साफ़ करें।
अब दोनों हाथों के अंगूठों को साफ़ करें, जैसे कि तस्वीर में दिखाया गया है। अब अपने एक हाथ की उँगलियों को साथ में लाकर दूसरे हाथ की हथेली को रोटेशनल मोशन में साफ़ करें।
इस प्रक्रिया को दोनों हाथों पर 20- 20 सेकंड के लिए करें। अब हाथों को पानी से अच्छी तरह से धोएं और एक साफ़ तौलिया से पोंछ लें।
अगर आप सिर्फ पानी से ही अपने हाथों को धो रहे हैं तो ध्यान रहे कि आप हाथों को अच्छे से पोंछने के बाद किसी अल्कोहल-बेस्ड सैनीटाइज़र का इस्तेमाल करें, जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल की मात्रा हो।
इसके साथ ही, एक सलाह यह भी कि आप अपने हाथों के नाख़ून काट लें ताकि इनमें कोई गंदगी और जीवाणु इकट्ठे न हों।
कब धोएं अपने हाथ:
इसका सबसे आसान जवाब यह है कि आप बार-बार अपने हाथ धोएं। लेकिन हम आपको बता रहें हैं कि आपको कब-कब ज़रूरी रूप से अपने हाथ धोने हैं:
- खाना खाने से पहले और बाद में
- खाना बनाने से पहले, बनाते समय, और बनाने के बाद
- घर पर किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करते समय हर बार अपने हाथों को धोने का ध्यान रखें
- शौच जाने के बाद
- बच्चों के डायपर बदलने या फिर उनके शौच के बाद उन्हें साफ़ करने के बाद, आप अपने हाथ अच्छे से धोएं
- अगर आप खांस रहे हैं या फिर आपको छींक आई है तब भी अपने हाथ धोएं
- अगर आप किसी भी तरह से जानवरों के संपर्क में आए हैं
- पालतू जानवरों को खाना खिलाने या फिर उनके साथ खेलने के बाद
- कूड़ा-कचरा उठाने के बाद
- अगर आप लगातार अपने हाथों को धोते रहेंगे तो इससे जीवाणु नहीं फैलेंगे और आप स्वस्थ रहेंगे
विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी की गई इस वीडियो में आप देख सकते हैं कि कैसे आपको अपने हाथों को धोना है:
संपादन- अर्चना गुप्ता
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